Fascias

Rapport du Dr. Uwe Mehrmann

Les fascias sont une structure de tension et de traction en tissu conjonctif, réticulaire, élastique et en même temps résistante à la déchirure, qui enveloppe et pénètre l’ensemble du corps et recouvre individuellement les muscles, les os, les vaisseaux, les nerfs et tous les organes dans des sacs et des septa. L’épaisseur des fascias varie en fonction de leur localisation et des contraintes qu’ils subissent. Il existe trois types de fascias différents dans le corps :

• Les fascias superficiels
• Les fascias profonds
• Les fascias viscéraux

Le travail des fascias

Ce n’est que récemment que les fonctions des fascias sont devenues transparentes et qu’elles attirent de plus en plus l’attention de la médecine, des sciences du sport et des thérapies corporelles. Les fascias jouent un rôle important dans la transmission de la force musculaire, dans la perception corporelle, dans différents types de douleurs des tissus mous et dans les domaines de la mobilité, de la détente (force-vitesse) et de l’efficacité énergétique dans les mouvements. Les fascias assurent l’échange et l’approvisionnement en substances nutritives, ils servent à stocker et à libérer de l’énergie, ils sont élastiques et souples, tout en ayant une grande force de tension et de résistance. Les fascias constituent un système de communication dans tout le corps, qui relie, maintient et échange certaines informations. Ils jouent un rôle important dans la coordination globale des mouvements (proprioception) ainsi que dans les défenses immunitaires.

Entraînement des fascias – avantages

L’entraînement ciblé des fascias a des objectifs dans différents domaines. L’entraînement permet d’augmenter les performances sportives et d’améliorer la régénération. Sur le plan thérapeutique, il est possible de traiter des domaines problématiques de la santé (tensions cervicales, douleurs dorsales, problèmes de genoux) et d’obtenir une nette réduction des douleurs. L’entraînement des fascias peut également être utilisé à titre préventif et pour activer le système immunitaire. Un entraînement continu des fascias produit des effets à long terme, tels qu’une amélioration de l’état de santé général, du bien-être général, de la posture et de l’apparence du corps, ainsi qu’une amélioration de l’endurance, de la tolérance à l’effort et de la mobilité dans la pratique d’un sport, et une réduction du risque de blessure.

L’entraînement des fascias doit être considéré comme une partie, un élément constitutif d’un concept thérapeutique global et est conçu pour être utilisé à long terme et de manière régulière afin d’être utile. Les bras, les jambes et le dos sont principalement "déroulés" à l’aide d’un rouleau afin d’éliminer les adhérences susmentionnées et de stimuler l’interaction entre les muscles et les fascias.

Fascias et douleurs

La plupart des nerfs du corps passent dans le tissu conjonctif et s’y terminent également. Ainsi, les fascias sont un organe de perception sensible à l’échelle du corps, avec un réseau étroit de fibres nerveuses et de terminaisons nerveuses. Une douleur de longue durée modifie le métabolisme tissulaire des fascias, la capacité de déplacement diminue, les fascias se collent et le tonus augmente. Cela entraîne à son tour un sous-approvisionnement des tissus en substances nutritives, avec pour conséquence une augmentation des douleurs - un cercle vicieux est enclenché.

La cause des douleurs et des fascias collés et durcis qui en résultent se trouve dans les habitudes quotidiennes de travail et de loisirs. Le stress physique et psychique (la libération accrue du neurotransmetteur TGF (Transforming Growth Factor) déclenche une contraction des fascias et favorise à la longue les adhérences, une alimentation déséquilibrée et donc déficiente, un manque d’exercice physique et une sollicitation physique déséquilibrée permanente (par exemple, des postures contraignantes en raison de douleurs) sont des facteurs déclencheurs d’adhérences accrues des fascias et, par conséquent, de douleurs accrues.

Il est possible de réduire les douleurs des fascias en appliquant consciemment et systématiquement les principes suivants. En premier lieu, il faut faire suffisamment d’exercice pour stimuler le métabolisme et le mouvement de déplacement des fascias. Un autre point important est l’étirement de la musculature afin d’activer des processus propres au corps qui assouplissent et maintiennent les fascias. En outre, un entraînement régulier de saut (trampoline, corde à sauter) ou une variation du style de marche et/ou de course avec des séquences présentant des rebonds et à vitesse variable contribuent à solliciter et à stimuler les fascias. Après les séances d’entraînement, de longues phases de repos et donc de régénération et d’adaptation sont essentielles à la formation de collagène pour renforcer les fascias. A cela s’ajoutent les points déjà mentionnés d’une alimentation équilibrée, d’une hydratation suffisante et d’une réduction du stress.