Rééducation sportive couronnée de succès
En raison des sollicitations physiques parfois très élevées, le sport d’élite peut aussi conduire à un surmenage et à desblessures. Ces dernières peuvent fortement varier selon leur degré de gravité et aller de contusions légères à de graves fractures osseuses ou à des ruptures ligamentaires. Pour de nombreux athlètes, la guérison suite à une blessure constitue un processus laborieux nécessitant des mesures de rééducation afin de renouer avec la compétition. Cet article a pour but de donner un aperçu de la rééducation sportive et d’indiquer comment celle-ci peut contribuer à surmonter les blessures et à régénérer la condition physique des athlètes afin qu’ils soient au meilleur de leur forme.
Bases de la rééducation
La rééducation est un processus qui a pour objectif de rétablir la condition physique normale après une blessure ou une maladie. Elle peut être constituée de différentes mesures. Parmi celles-ci, mentionnons les exercices physiothérapeutiques, la musculation, les étirements et des activités sportives spécifiques. En règle générale, la rééducation débute par une évaluation exhaustive de la blessure et de la condition physique de l’athlète. Un médecin du sport expérimenté ou un physiothérapeute établit à cet effet une anamnèse détaillée et évalue la région corporelle touchée en termes de douleurs, de tuméfactions et de mobilité. Les résultats de l’évaluation sont alors utilisés pour mettre en place un plan de rééducation individuel adapté aux besoins spécifiques de l’athlète. Le but de la rééducation consiste à renforcer la partie du corps concernée et à rétablir la mobilité afin que l’athlète puisse renouer avec la compétition.
Phases de la rééducation
La rééducation peut être subdivisée en différentes phases, chacune d’entre elles ayant différents objectifs et thèmes principaux.
Phase aiguë
La phase aiguë débute immédiatement après la blessure et dure généralement quelques jours à une semaine. L’objectif principal consiste à réduire les douleurs et les tuméfactions et à restaurer la mobilité de la zone lésée. Au cours de cette phase, on recommande généralement le repos, l’utilisation de glace, de compresses et de mesures de rehaussement de la zone concernée afin de réduire les douleurs et les tuméfactions. Dans certains cas, des médicaments analgésiques ou anti-inflammatoires peuvent être prescrits.
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Phase subaiguë
En principe, la phase subaiguë commence environ sept jours après la blessure et dure de deux à six semaines selon le type de lésion. Au cours de cette phase, la stabilité et la mobilité de la zone touchée continuent d’être améliorées et la fonction musculaire est restaurée. Cette rééducation s’effectue par le biais d’exercices physiothérapeutiques, des étirements et de légers exercices de musculation.
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Phase chronique
La phase chronique débute environ six semaines après la blessure. Cette phase peut durer plusieurs mois à une année voire plus. L’objectif principal de cette étape consiste à restaurer la force et l’endurance de la zone affectée et à préparer l’athlète à la compétition.
En général, la reprise de l’entraînement suit la phase chronique de la rééducation. Cette étape est souvent décrite comme un «Return-to-Sport/Play»; elle est décisive en termes de succès de la réhabilitation. À cet égard, un préparateur physique accompagne le joueur afin que ce dernier puisse réintégrer l’entraînement quotidien à l’aide d’exercices spécifiques.
Le rééducateur Michael Sulzmann est chargé de la rééducation au FC Zurich. Dans sa conception d’entraînement, il met notamment l’accent sur les phases d’arrêt et les changements de direction en fonction de la blessure et les intègre à l’entraînement. «Nous commençons tout d’abord par des mouvements linéaires, explique-t-il. Par la suite, nous entraînons les parties latérales avant de procéder à des mouvements de rotation et de torsion.» Grâce à cette rééducation par paliers, l’athlète peut progressivement se refamiliariser avec les sollicitations les plus variées. Il est essentiel que le joueur soit étroitement surveillé par des entraîneurs, des médecins du sport et des physiothérapeutes, ces derniers s’assurant qu’il ne souffre d’aucune douleur ou trouble. Si tel était le cas, l’intensité de la rééducation serait adaptée de sorte que le joueur ne subisse pas de rechute lors du processus de rééducation.
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Naturellement, l’aspect mental joue aussi un rôle important suite à une blessure. Cette composante ne doit pas être sous-estimée: elle est propre à chaque joueur. «Suite à une blessure, certains joueurs sont capables de se concentrer très rapidement sur l’essentiel et de voir de l’avant, alors que d’autres sont plus sensibles, et doivent être encouragés durant leur phase de rééducation», explique Michael Sulzmann.
Le joueur blessé doit réaliser différentes batteries de tests, afin de pouvoir réintégrer l’entraînement collectif. S’il les réussit, il sera progressivement réintégré dans l’entraînement en équipe, où il effectuera tout d’abord des exercices de passes ou de position spécifique sans contact corporel significatif. À cet égard, il est important que l’on ne lui fasse pas faire immédiatement tous les exercices, puisqu’une autre composante externe et non autocontrôlable s’ajoute lors des séances de groupe: à savoir, les duels qui compliquent clairement les choses lors des entraînements en équipe. Si cette dernière étape est également maîtrisée et le joueur redevenu un élément fixe de l’entraînement en équipe, plus rien ne s’oppose à un retour à la compétition.
Cet article a été élaboré en collaboration avec le FCZ.
