En raison de la charge de travail parfois très élevée, le sport de haut niveau peut également entraîner des surcharges qui se traduisent par des blessures sportives. La gravité de ces blessures peut varier considérablement, allant de contusions légères à de graves fractures et déchirures de ligaments. Pour de nombreux athlètes, la récupération après une blessure est un processus long qui nécessite des mesures de rééducation pour revenir en mode compétition. Cet article vise à donner un aperçu de la rééducation dans le sport et de la manière dont elle peut aider à surmonter les blessures et à remettre l'athlète au meilleur de sa forme.
Les bases de la rééducation
La rééducation est un processus visant à rétablir une fonction physique normale après une blessure ou une maladie. Elle peut consister en différentes mesures, notamment des exercices de physiothérapie, de la musculation, des étirements et des activités sportives spécifiques. En règle générale, la rééducation commence par une évaluation complète de la blessure et de la condition physique de l'athlète. Un médecin du sport ou un kinésithérapeute expérimenté recueille alors une anamnèse détaillée et examine la zone affectée pour déterminer la douleur, l'enflure et la mobilité. Les résultats de l'évaluation sont ensuite utilisés pour créer un plan de rééducation personnalisé, adapté aux besoins spécifiques de l'athlète. L'objectif de la rééducation est alors de renforcer la zone affectée et de restaurer la mobilité afin de remettre l'athlète en mode compétition.
Phases de la rééducation
La rééducation peut être divisée en plusieurs phases, chacune ayant des objectifs et des priorités différents.
Phase aiguë
La phase aiguë commence immédiatement après la blessure et dure généralement de quelques jours à une semaine. L'objectif principal de cette phase est de réduire la douleur et l'enflure et de restaurer la mobilité de la zone affectée. Durant cette phase, le repos, la glace, la compression et les mesures d'élévation sont généralement recommandés pour réduire la douleur et l'enflure. Dans certains cas, des analgésiques ou des médicaments anti-inflammatoires peuvent également être prescrits.
Phase subaiguë
La phase subaiguë commence en principe environ une semaine après la blessure et dure environ deux à six semaines, selon la blessure. Au cours de cette phase, la stabilité et la mobilité de la zone touchée sont encore améliorées et la fonction musculaire est restaurée. Cela se fait par des exercices de physiothérapie, des étirements et des exercices de musculation légers.
Phase chronique
Environ six semaines après la blessure, la phase chronique commence et peut durer de plusieurs mois à un an ou plus. L'objectif principal de cette phase est de restaurer la force et l'endurance de la zone affectée et de préparer l'athlète à la compétition.
La phase chronique de la rééducation est généralement suivie d'une reprise de l'entraînement. Cette phase, souvent appelée phase de "retour au sport/jeu", est cruciale pour le succès de la rééducation. Au cours de cette phase, le footballeur est accompagné par un entraîneur athlétique qui lui propose des exercices spécifiques pour le ramener à l'entraînement quotidien.
Au FC Zurich, c'est l'entraîneur de rééducation Michael Sulzmann qui s'en charge. Selon la blessure, il se concentre notamment sur les changements d'arrêt et de direction et les intègre à l'entraînement. Il explique : "Nous commençons par des mouvements linéaires, puis nous entraînons les plans latéraux avant d'ajouter des mouvements de rotation et de torsion". Grâce à cette structure échelonnée, le joueur peut se réapproprier lentement les charges les plus diverses. Il est essentiel que le footballeur soit étroitement surveillé par les entraîneurs, les médecins du sport et les kinésithérapeutes afin de s'assurer qu'il ne souffre d'aucune douleur ou gêne. Si ces derniers apparaissent, l'intensité de la rééducation est adaptée si nécessaire afin que le joueur ne subisse pas un nouveau revers dans le processus de rééducation.
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En cas de blessure, la tête joue bien sûr aussi un rôle important et la composante mentale ne doit pas être sous-estimée et est propre à chaque joueur. Ainsi, Sulzmann déclare : "Certains joueurs sont capables de tout oublier extrêmement rapidement après une blessure et de regarder vers l'avant, d'autres sont plus sensibles et il faut les encourager davantage de manière positive pendant la phase de rééducation".
Jusqu'à ce que le joueur blessé puisse reprendre l'entraînement collectif, il passe par différentes "batteries de tests", comme les appelle Michael Sulzmann. S'il les réussit, il est réintégré progressivement dans l'entraînement de l'équipe, en commençant par des exercices de passes ou des exercices spécifiques à la position sans beaucoup de contacts physiques. Il est important de ne pas laisser le joueur faire tous les exercices tout de suite, car l'entraînement en équipe ajoute un élément externe et incontrôlable supplémentaire, les duels, ce qui le rend beaucoup plus complexe que l'entraînement individuel avec le rééducateur. Une fois que cette dernière étape est franchie et que le joueur fait à nouveau partie intégrante de l'entraînement de l'équipe, rien ne s'oppose plus à son retour à la compétition.
Cet article a été réalisé en collaboration avec le FCZ.
