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Unsere Faszien leisten während der Schwangerschaft eine wahre Meisterarbeit. Sie geben nach, dehnen sich, schaffen Raum und verleihen gleichzeitig Halt, Stabilität und Kraft. Wenn Sie in den Spiegel schauen und Ihren Körper sowie Ihren wachsenden Bauch betrachten, sehen Sie, was Ihr Fasziensystem mitgestaltet hat. Und nicht nur auf körperlicher Ebene – auch emotional ist das Fasziensystem eng mit Ihnen verbunden.

Faszien – mehr als ein Bindegewebe

Faszien durchziehen den ganzen Körper wie ein dreidimensionales Netzwerk. Sie umhüllen Muskeln, Knochen, Organe, Blutgefässe und Nerven – als würden Sie in einem Ganzkörperanzug stecken, der Ihnen Form und Kontur verleiht. Ein anschauliches Bild: Denken Sie an eine Orange. Die weissen Häutchen, die die Frucht umschliessen und in Schnitze unterteilen, sind vergleichbar mit den Faszien in unserem Körper. Selbst die kleinen Saftkammern sind von feinen Häutchen umgeben, so umfassend und zugleich differenziert arbeitet auch unser Fasziennetz. Faszien haben viele Aufgaben: Sie geben Form und Struktur, übertragen Kräfte, speichern Energie, sorgen für Gleitfähigkeit, unterstützen das Immunsystem und versorgen das Gewebe. Zudem sind sie ein wichtiges Sinnesorgan für Wahrnehmung und Bewegung – ein ständiger Vermittler zwischen Körper und Emotion.

Was die Schwangerschaft verändert

Während der Schwangerschaft wandelt sich die Architektur des Körpers: Haltung, Statik und Körperschwerpunkt verschieben sich. Ihre Faszien begleiten diesen Prozess durch ihre beeindruckende Anpassungsfähigkeit und werden dabei stark gefordert:

• Der wachsende Babybauch zieht nach vorne und dehnt die Bauchmuskeln
• Die Faszien der Bauchwand werden ausgedünnt, die Linea Alba verliert an Spannung
• Rückenmuskeln und ihre Faszien müssen mehr Spannung halten
• Die Atmung wird flacher, da das Baby Platz einnimmt
• Der Beckenboden wird intensiver belastet

Können Sie sich vorstellen, wie all diese Veränderungen über Ihr Fasziennetzwerk Ihren gesamten Körper beeinflussen?

Zentriert bleiben

Gerade in der Schwangerschaft lohnt es sich, an innerer und äusserer Zentriertheit zu arbeiten. Kleine Alltagsgewohnheiten und bewusstes Training können helfen, Ihr Fasziennetz in Balance zu halten:

• Eine aufgerichtete Haltung unterstützt die innere Spannkraft – beginnend bei den Füssen bis zum Kopf in der Linie zur Schwerkraft
• Tiefe Atmung mobilisiert den Brustkorb, trainiert Zwerchfell und Beckenboden und schenkt Entspannung
• Ein aktives, dynamisches Training des Beckenbodens stärkt die Fähigkeit, wahrzunehmen, anzuspannen und loszulassen
• Achtsames Heben im Alltag: Ausatmen, die tiefen Bauchmuskeln aktivieren, als würden Sie Ihr Baby von innen umarmen

Resilienz für Körper und Geist

Das Fasziennetz ist elastisch, belastbar, dehnbar, kräftig und zugleich reissfest – es ist resilient. Diese Resilienz können Sie in der Schwangerschaft trainieren, damit Bewegungen geschmeidig bleiben, Verklebungen gelöst werden und Ihr Körper anpassungsfähig bleibt. Eine Geburt folgt selten einem Plan. Doch mit körperlicher und mentaler Resilienz fällt es leichter, Vertrauen zu finden und flexibel mit Veränderungen umzugehen. Ihre Faszien sind dabei wichtige Verbündete.

Faszien als Sinnesorgan

Wussten Sie, dass Faszien heute sogar als unser sechster Sinn bezeichnet werden? Sie sind reich an Rezeptoren und stark innerviert, ein hochsensibles Wahrnehmungsorgan. Beim Training geht es daher nicht nur um das Was Sie tun, sondern auch um das Wie – wie sich eine Bewegung anfühlt. Durch hormonelle Veränderungen treten während der Schwangerschaft auch Emotionen stärker hervor. Faszienarbeit kann helfen, diesen Gefühlen Raum zu geben, statt sie zu unterdrücken. Das Baby nimmt vieles wahr – wie wohltuend ist es, wenn Sie sich erlauben, loszulassen und gleichzeitig Vertrauen zu entwickeln.

Fazit

Faszien begleiten Sie durch die Schwangerschaft wie ein fein gewobenes Netz, das Sie gleichzeitig trägt und flexibel bleiben lässt. Mit bewusster Bewegung, Atmung und Training können Sie ihre Qualitäten unterstützen: Geschmeidigkeit, Spannkraft und Resilienz. So bereiten Sie nicht nur Ihren Körper auf Geburt und Rückbildung vor, sondern stärken auch Ihr Vertrauen in sich selbst. Ihr Fasziensystem schenkt Ihnen Stabilität und Beweglichkeit und begleitet Sie in dieser besonderen Zeit auf allen Ebenen. Mit gezieltem Training wie es in der FAMO Fascia Movement Methode von art of motion entwickelt wurde, lassen sich Bewegungsqualität, Stabilität und Leichtigkeit schon im Vorfeld wunderbar fördern.

Gerade in der Zeit vor und nach der Schwangerschaft ist es besonders wertvoll, wenn Beckenboden und Core nicht isoliert betrachtet werden, sondern als Teil eines funktionalen, faszial vernetzten Systems. So unterstützen Sie Ihren Körper optimal, für eine gesunde Rückbildung, mehr Energie im Alltag und ein starkes Körpergefühl. Ihr Fasziensystem begleitet Sie in jedem Moment Ihres Lebens – es lohnt sich, ihm Aufmerksamkeit zu schenken.

Inspiration & Methoden:

• FAMO Fascia Movement, art of motion – Karin Gurtner
• Muriel Morwitzer, art of motion
• Sarah Duval – Core Exercise Solutions
• Pilates Bodymotion – Faszien Pilates
• Pilates Bern
• Pre- & Postnatal Training
  

*Originaltext: Bea Eggimann – bearbeitet und ergänzt für medidor.ch