Les scientifiques sont unanimes : nous perdons de plus en plus l'équilibre. Cela a des conséquences fatales, car les personnes qui n'ont pas un bon sens de l'équilibre sont plus susceptibles de tomber. Chez les personnes âgées en particulier, un mauvais équilibre signifie une probabilité de chute jusqu'à trois fois plus élevée. En ces temps de changement démographique, où le groupe de population des personnes très âgées est celui qui croît le plus rapidement au monde, on peut s'attendre à une augmentation de ce problème. Les études le montrent de plus en plus clairement : nous sommes en train de perdre de plus en plus notre sens de l'équilibre. La sédentarité galopante nous fait perdre l'équilibre, ce qui entraîne davantage de chutes. Et le corps n'est pas le seul à souffrir d'un manque d'activité physique, cela se répercute également sur les capacités mentales. Selon le Bureau pour prévention des accidents (BPA), rien qu'en Suisse, près de 280'000 personnes se blessent chaque année en tombant. Parmi elles, 1'680 en meurent, soit 40% de plus qu'il y a dix ans. La prévention des chutes est donc importante pour l'individu et pour le/notre système de santé.
Le sens de l'équilibre est extrêmement complexe et ne se limite pas à un seul organe. Les yeux pour responsables de la perception spatiale de l'environnement : le haut, le bas et l'angle. L'organe de l'équilibre dans l'oreille interne est encore plus important. Trois canaux semi-circulaires signalent au cerveau la position dans l'espace, mais aussi des informations sur la gravité et l'accélération de la tête. L'organe de l'équilibre et les yeux se coordonnent en permanence. En outre, nous avons besoin des informations provenant des muscles pour rester en équilibre. Les organes sensoriels de l'appareil locomoteur, notamment dans les fascias, indiquent au cerveau dans quelle position se trouvent la tête et le corps. Une sensation d'équilibre stable est obtenue lorsque tous les capteurs interagissent parfaitement et sans contradiction.
Les enfants et les personnes âgées sont les plus exposés aux chutes. Chez les enfants, l'équilibre est en cours de développement. Grâce aux mouvements continus de la mère, le sens de l'équilibre est déjà stimulé dans le ventre de la mère. Plus les jeunes enfants sont actifs, plus leur équilibre se développe. Sans entraînement, le sens de l'équilibre régresse progressivement à partir de 20 ans, de sorte qu'il est déjà réduit chez les personnes âgées. C'est pourquoi une aire de jeux intergénérationnelle a été créée sur une base scientifique dans le Schützenmattpark à Bâle. Elle est conçue comme un lieu de rencontre où les deux groupes peuvent se retrouver et développer leur équilibre et leur force de manière ludique. Le parcours a été initié par la fondation Hopp-La en collaboration avec Lukas Zahner, professeur de sciences du mouvement et de l'entraînement à l'université de Bâle. Grâce à cet entraînement commun, encadré scientifiquement par le Dr Alice Minghetti de l'Université de Bâle, les deux groupes en profitent également sur le plan psychique et social. Les seniors qui s'entraînent avec des enfants ont une meilleure/plus grande qualité de vie et leur bien-être s'en trouve amélioré. Ils ont même des avantages dans la gestion de la douleur par rapport aux seniors qui s'entraînent seuls.
Si l'on entraîne l'équilibre et la balance, cela a également des effets cognitifs, car de nombreuses zones s'impliquent mutuellement dans les structures correspondantes du cerveau. Selon le Dr Sebastian Ludyga, chercheur en pédagogie du sport et de la santé à l'université de Bâle, il apparaît clairement que les performances mentales s'améliorent - surtout chez les enfants qui présentent des déficits comme le TDAH par exemple. Mais la réalité est tout autre : De plus en plus d'enfants se muent en "couch potatoes" et passent leur temps à jouer à l'ordinateur. Là aussi, il existe différentes approches pour lutter contre le manque d'activité physique. La startup "Sphery" à Zurich a par exemple développé un jeu qui fait travailler simultanément l'équilibre, le fitness et la tête. Le développement du jeu a également fait l'objet d'un suivi scientifique et les mesures ont montré que les enfants étaient plus attentifs, plus rapides et plus précis dans leurs réponses.
pour les personnes âgées aussi, il existe des possibilités efficaces pour 'entraînement de l'équilibre et donc de prévention des chutes : Des programmes d'exercices à domicile, des exercices fonctionnels au quotidien, des interventions multimodales avec des exercices d'équilibre et de force ou du tai-chi. Les exercices sur un stepper - qui préviennent environ 50% des chutes -, l'exergaming, c'est-à-dire l'entraînement basé sur des jeux, par exemple avec des Treax Pads, ainsi que l'entraînement réactif constituent également des approches prometteuses. Dans les établissements de soins également, davantage d'interventions en matière d'activité physique (basées sur des preuves) sont utiles pour maintenir les fonctions et réduire le risque de chute.
Les scientifiques sont unanimes : nous perdons de plus en plus l'équilibre. Cela a des conséquences fatales, car les personnes qui n'ont pas un bon sens de l'équilibre sont plus susceptibles de tomber. Chez les personnes âgées en particulier, un mauvais équilibre signifie une probabilité de chute jusqu'à trois fois plus élevée. En ces temps de changement démographique, où le groupe de population des personnes très âgées est celui qui croît le plus rapidement au monde, on peut s'attendre à une augmentation de ce problème. Les études le montrent de plus en plus clairement : nous sommes en train de perdre de plus en plus notre sens de l'équilibre. La sédentarité galopante nous fait perdre l'équilibre, ce qui entraîne davantage de chutes. Et le corps n'est pas le seul à souffrir d'un manque d'activité physique, cela se répercute également sur les capacités mentales. Selon le Bureau pour prévention des accidents (BPA), rien qu'en Suisse, près de 280'000 personnes se blessent chaque année en tombant. Parmi elles, 1'680 en meurent, soit 40% de plus qu'il y a dix ans. La prévention des chutes est donc importante pour l'individu et pour le/notre système de santé.
Le sens de l'équilibre est extrêmement complexe et ne se limite pas à un seul organe. Les yeux pour responsables de la perception spatiale de l'environnement : le haut, le bas et l'angle. L'organe de l'équilibre dans l'oreille interne est encore plus important. Trois canaux semi-circulaires signalent au cerveau la position dans l'espace, mais aussi des informations sur la gravité et l'accélération de la tête. L'organe de l'équilibre et les yeux se coordonnent en permanence. En outre, nous avons besoin des informations provenant des muscles pour rester en équilibre. Les organes sensoriels de l'appareil locomoteur, notamment dans les fascias, indiquent au cerveau dans quelle position se trouvent la tête et le corps. Une sensation d'équilibre stable est obtenue lorsque tous les capteurs interagissent parfaitement et sans contradiction.
Les enfants et les personnes âgées sont les plus exposés aux chutes. Chez les enfants, l'équilibre est en cours de développement. Grâce aux mouvements continus de la mère, le sens de l'équilibre est déjà stimulé dans le ventre de la mère. Plus les jeunes enfants sont actifs, plus leur équilibre se développe. Sans entraînement, le sens de l'équilibre régresse progressivement à partir de 20 ans, de sorte qu'il est déjà réduit chez les personnes âgées. C'est pourquoi une aire de jeux intergénérationnelle a été créée sur une base scientifique dans le Schützenmattpark à Bâle. Elle est conçue comme un lieu de rencontre où les deux groupes peuvent se retrouver et développer leur équilibre et leur force de manière ludique. Le parcours a été initié par la fondation Hopp-La en collaboration avec Lukas Zahner, professeur de sciences du mouvement et de l'entraînement à l'université de Bâle. Grâce à cet entraînement commun, encadré scientifiquement par le Dr Alice Minghetti de l'Université de Bâle, les deux groupes en profitent également sur le plan psychique et social. Les seniors qui s'entraînent avec des enfants ont une meilleure/plus grande qualité de vie et leur bien-être s'en trouve amélioré. Ils ont même des avantages dans la gestion de la douleur par rapport aux seniors qui s'entraînent seuls.
Si l'on entraîne l'équilibre et la balance, cela a également des effets cognitifs, car de nombreuses zones s'impliquent mutuellement dans les structures correspondantes du cerveau. Selon le Dr Sebastian Ludyga, chercheur en pédagogie du sport et de la santé à l'université de Bâle, il apparaît clairement que les performances mentales s'améliorent - surtout chez les enfants qui présentent des déficits comme le TDAH par exemple. Mais la réalité est tout autre : De plus en plus d'enfants se muent en "couch potatoes" et passent leur temps à jouer à l'ordinateur. Là aussi, il existe différentes approches pour lutter contre le manque d'activité physique. La startup "Sphery" à Zurich a par exemple développé un jeu qui fait travailler simultanément l'équilibre, le fitness et la tête. Le développement du jeu a également fait l'objet d'un suivi scientifique et les mesures ont montré que les enfants étaient plus attentifs, plus rapides et plus précis dans leurs réponses.
pour les personnes âgées aussi, il existe des possibilités efficaces pour 'entraînement de l'équilibre et donc de prévention des chutes : Des programmes d'exercices à domicile, des exercices fonctionnels au quotidien, des interventions multimodales avec des exercices d'équilibre et de force ou du tai-chi. Les exercices sur un stepper - qui préviennent environ 50% des chutes -, l'exergaming, c'est-à-dire l'entraînement basé sur des jeux, par exemple avec des Treax Pads, ainsi que l'entraînement réactif constituent également des approches prometteuses. Dans les établissements de soins également, davantage d'interventions en matière d'activité physique (basées sur des preuves) sont utiles pour maintenir les fonctions et réduire le risque de chute.
