L'ostéoporose - "l'os poreux" - est l'une des maladies les plus répandues selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS). En Allemagne, une femme sur quatre et plus de 6,3 millions d'hommes et de femmes en souffrent. Chaque année, environ 885 000 nouvelles personnes en sont atteintes. L'ostéoporose est le nom donné à une maladie métabolique systémique du squelette osseux. La densité osseuse, et donc la solidité des os, diminue progressivement (diminution de la densité osseuse = ostéopénie). Si la densité descend en dessous d'une certaine valeur, on parle d'ostéoporose. L'ostéoporose est en premier lieu une maladie liée à l'âge. Les femmes sont plus souvent et plus tôt touchées que les hommes. Cependant, tout le monde ne partage pas ce destin. Même si l'ostéoporose ne peut pas être guérie, elle peut être traitée efficacement. La condition préalable est un diagnostic aussi précoce que possible afin de pouvoir commencer différentes mesures thérapeutiques. Dès le plus jeune âge, le mode de vie pour la prévention joue un rôle central.
Le métabolisme des os est très complexe et se caractérise par un équilibre entre la destruction et la reconstruction constantes. Vers l'âge de 30 ans, la densité osseuse et donc la solidité du squelette atteignent leur valeur maximale. Avec l'âge, la densité osseuse diminue continuellement. Si le métabolisme osseux n'est pas optimal, la masse osseuse diminue plus qu'elle ne se construit. La microarchitecture de l'intérieur de l'os est une structure tridimensionnelle composée de fines cellules osseuses séparées par de petites cavités, semblable à la structure d'une éponge (rigide). Si l'ostéopénie provoque la régression des petits cylindres osseux, les cavités s'agrandissent. Par conséquent, l'os devient poreux, perd sa stabilité, se déforme et devient plus vulnérable pour fractures.
Environ 95% des patients souffrent d'une ostéoporose dite primaire. Les femmes ménopausées (ostéoporose post-ménopausique due à une carence en œstrogènes) et les personnes âgées de plus de 70 ans (ostéoporose sénile) présentent notamment un risque accru de développer la maladie. D'autres facteurs de risque favorisent l'apparition de l'ostéoporose. Il s'agit d'une prédisposition familiale (génétique), d'un manque d'activité physique, de "péchés alimentaires" avec une alimentation riche en phosphates et pauvre en calcium (boissons gazeuses, fast-food), d'une carence en vitamine D ainsi que d'une consommation prononcée d'alcool, de café ou de cigarettes.
Dans de rares cas, les patients souffrant de maladies préexistantes ou concomitantes (par exemple cancer, diabète sucré, troubles de l'équilibre hormonal, effets secondaires de médicaments ou abus de médicaments) peuvent développer une ostéoporose dite secondaire.
L'objectif de la prévention est de maintenir ou d'améliorer les structures de l'intérieur de l'os et la stabilité des os aussi longtemps que possible. Les mesures préventives concernent différents domaines de l'organisation de la vie :
Au début, l'ostéoporose est totalement asymptomatique et passe donc longtemps inaperçue. Ce n'est qu'au cours de l'évolution de la maladie que les premiers signes apparaissent. Au stade précoce, les patients décrivent une "sensation de faiblesse générale dans le dos" et des douleurs diffuses du dos ou des grandes articulations (hanche, genou). Au fur et à mesure de l'évolution et en l'absence de traitement, les douleurs au niveau de la colonne vertébrale ou du sternum s'intensifient. La taille peut diminuer en raison de "fractures insidieuses" lentes et indolores (dos rond, "bosse de veuve") et des fractures spontanées surviennent sans raison apparente ou après de petits efforts (par exemple un éternuement violent, le soulèvement d'un objet lourd, une chute sans gravité). Il en résulte souvent des fractures du bras ou de l'avant-bras, des fractures vertébrales et des fractures proches de la hanche, comme les fractures du col du fémur.
Il est essentiel de poser un diagnostic le plus tôt possible afin d'endiguer les troubles et les effets par des thérapies ciblées. Les femmes et les hommes de plus de 70 ans, s'il existe d'autres facteurs de risque et si les premiers troubles apparaissent, doivent consulter un spécialiste pour l'ostéoporose (ostéologue). L'histoire de la maladie, les analyses sanguines et l'examen physique donnent les premiers indices d'une éventuelle ostéoporose. Pour confirmer le diagnostic et évaluer le risque, on procède ensuite à une ostéodensitométrie (mesure de la densité osseuse).
Selon le stade de la maladie, différentes possibilités thérapeutiques s'offrent à vous. Le traitement de l'ostéoporose se compose de différents éléments et nécessite la collaboration de plusieurs spécialités. Les différents piliers de la thérapie sont
Lors du choix de disciplines sportives appropriées, il convient de combiner et de varier différents types d'entraînement. Le plaisir de bouger peut ici être mis au premier plan. Les sports tels que la randonnée, la marche nordique, la danse, la gymnastique ou la musculation renforcent la force musculaire de l'ensemble du corps et améliorent l'endurance. Que ce soit seul ou en groupe, au sein d'un club ou "tout simplement", le plaisir de bouger ne doit pas être négligé. L'ampleur des activités dépend de la sensation personnelle et des possibilités physiques. Un entraînement combiné de force et d'endurance, modérément dosé mais régulier et de longue durée, permet déjà d'augmenter les performances générales et sert le métabolisme osseux. De cette manière, le système cardiovasculaire, la force musculaire, l'endurance, la coordination, la mobilité, l'équilibre et, enfin, la formation osseuse s'améliorent. Ainsi, les personnes qui n'étaient pas entraînées auparavant peuvent obtenir des effets nettement positifs avec peu d'efforts et des charges faibles.
En particulier pour le thème de l'ostéoporose, la prise de conscience que "bouger, c'est vivre" est essentielle et permet d'améliorer la qualité de vie.
L'ostéoporose - "l'os poreux" - est l'une des maladies les plus répandues selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS). En Allemagne, une femme sur quatre et plus de 6,3 millions d'hommes et de femmes en souffrent. Chaque année, environ 885 000 nouvelles personnes en sont atteintes. L'ostéoporose est le nom donné à une maladie métabolique systémique du squelette osseux. La densité osseuse, et donc la solidité des os, diminue progressivement (diminution de la densité osseuse = ostéopénie). Si la densité descend en dessous d'une certaine valeur, on parle d'ostéoporose. L'ostéoporose est en premier lieu une maladie liée à l'âge. Les femmes sont plus souvent et plus tôt touchées que les hommes. Cependant, tout le monde ne partage pas ce destin. Même si l'ostéoporose ne peut pas être guérie, elle peut être traitée efficacement. La condition préalable est un diagnostic aussi précoce que possible afin de pouvoir commencer différentes mesures thérapeutiques. Dès le plus jeune âge, le mode de vie pour la prévention joue un rôle central.
Le métabolisme des os est très complexe et se caractérise par un équilibre entre la destruction et la reconstruction constantes. Vers l'âge de 30 ans, la densité osseuse et donc la solidité du squelette atteignent leur valeur maximale. Avec l'âge, la densité osseuse diminue continuellement. Si le métabolisme osseux n'est pas optimal, la masse osseuse diminue plus qu'elle ne se construit. La microarchitecture de l'intérieur de l'os est une structure tridimensionnelle composée de fines cellules osseuses séparées par de petites cavités, semblable à la structure d'une éponge (rigide). Si l'ostéopénie provoque la régression des petits cylindres osseux, les cavités s'agrandissent. Par conséquent, l'os devient poreux, perd sa stabilité, se déforme et devient plus vulnérable pour fractures.
Environ 95% des patients souffrent d'une ostéoporose dite primaire. Les femmes ménopausées (ostéoporose post-ménopausique due à une carence en œstrogènes) et les personnes âgées de plus de 70 ans (ostéoporose sénile) présentent notamment un risque accru de développer la maladie. D'autres facteurs de risque favorisent l'apparition de l'ostéoporose. Il s'agit d'une prédisposition familiale (génétique), d'un manque d'activité physique, de "péchés alimentaires" avec une alimentation riche en phosphates et pauvre en calcium (boissons gazeuses, fast-food), d'une carence en vitamine D ainsi que d'une consommation prononcée d'alcool, de café ou de cigarettes.
Dans de rares cas, les patients souffrant de maladies préexistantes ou concomitantes (par exemple cancer, diabète sucré, troubles de l'équilibre hormonal, effets secondaires de médicaments ou abus de médicaments) peuvent développer une ostéoporose dite secondaire.
L'objectif de la prévention est de maintenir ou d'améliorer les structures de l'intérieur de l'os et la stabilité des os aussi longtemps que possible. Les mesures préventives concernent différents domaines de l'organisation de la vie :
Au début, l'ostéoporose est totalement asymptomatique et passe donc longtemps inaperçue. Ce n'est qu'au cours de l'évolution de la maladie que les premiers signes apparaissent. Au stade précoce, les patients décrivent une "sensation de faiblesse générale dans le dos" et des douleurs diffuses du dos ou des grandes articulations (hanche, genou). Au fur et à mesure de l'évolution et en l'absence de traitement, les douleurs au niveau de la colonne vertébrale ou du sternum s'intensifient. La taille peut diminuer en raison de "fractures insidieuses" lentes et indolores (dos rond, "bosse de veuve") et des fractures spontanées surviennent sans raison apparente ou après de petits efforts (par exemple un éternuement violent, le soulèvement d'un objet lourd, une chute sans gravité). Il en résulte souvent des fractures du bras ou de l'avant-bras, des fractures vertébrales et des fractures proches de la hanche, comme les fractures du col du fémur.
Il est essentiel de poser un diagnostic le plus tôt possible afin d'endiguer les troubles et les effets par des thérapies ciblées. Les femmes et les hommes de plus de 70 ans, s'il existe d'autres facteurs de risque et si les premiers troubles apparaissent, doivent consulter un spécialiste pour l'ostéoporose (ostéologue). L'histoire de la maladie, les analyses sanguines et l'examen physique donnent les premiers indices d'une éventuelle ostéoporose. Pour confirmer le diagnostic et évaluer le risque, on procède ensuite à une ostéodensitométrie (mesure de la densité osseuse).
Selon le stade de la maladie, différentes possibilités thérapeutiques s'offrent à vous. Le traitement de l'ostéoporose se compose de différents éléments et nécessite la collaboration de plusieurs spécialités. Les différents piliers de la thérapie sont
Lors du choix de disciplines sportives appropriées, il convient de combiner et de varier différents types d'entraînement. Le plaisir de bouger peut ici être mis au premier plan. Les sports tels que la randonnée, la marche nordique, la danse, la gymnastique ou la musculation renforcent la force musculaire de l'ensemble du corps et améliorent l'endurance. Que ce soit seul ou en groupe, au sein d'un club ou "tout simplement", le plaisir de bouger ne doit pas être négligé. L'ampleur des activités dépend de la sensation personnelle et des possibilités physiques. Un entraînement combiné de force et d'endurance, modérément dosé mais régulier et de longue durée, permet déjà d'augmenter les performances générales et sert le métabolisme osseux. De cette manière, le système cardiovasculaire, la force musculaire, l'endurance, la coordination, la mobilité, l'équilibre et, enfin, la formation osseuse s'améliorent. Ainsi, les personnes qui n'étaient pas entraînées auparavant peuvent obtenir des effets nettement positifs avec peu d'efforts et des charges faibles.
En particulier pour le thème de l'ostéoporose, la prise de conscience que "bouger, c'est vivre" est essentielle et permet d'améliorer la qualité de vie.
