Vivre avec le TDAH, c'est comme avoir 50 onglets ouverts dans son navigateur - certains jouent de la musique, d'autres se chargent pendant une éternité, et quelques-uns que je n'ai même pas ouverts consciemment. Ma tête saute d'une pensée à l'autre, ma liste de choses à faire semble souvent insurmontable et le bruit de fond mental constant est tout simplement fatigant. Mais il y a une chose qui m'aide à appuyer sur la touche "pause" : le Pilates.
pour moi, le Pilates n'est pas seulement un entraînement, mais une expérience globale pour le corps et l'esprit. Il s'agit de contrôle, de précision et d'être conscient de l'instant présent. Et c'est précisément ce qui a un effet étonnamment bénéfique sur mon TDAH. Pourquoi le Pilates fait-il partie intégrante de ma semaine ?
Avec le TDAH, il est difficile de rester dans le moment présent - mais en Pilates, je n'ai pas le choix. Chaque mouvement exige que j'active certains muscles de manière ciblée, que je contrôle ma respiration et que je suive une séquence claire - le pilotage automatique n'est pas une option. Sur le tapis, le silence s'installe dans ma tête - pas de listes de choses à faire, pas de pensées confuses, juste une concentration. Au lieu de cela, je me concentre sur moi-même - et j'entraîne ma concentration pour le quotidien. Travailler avec des processus clairs met également mes fonctions exécutives à l'épreuve. Au lieu de me perdre dans le chaos des décisions, je m'exerce à penser pour à pas - et c'est précisément ce qui rend de nombreuses activités quotidiennes nettement plus faciles.
Mon cerveau est un flot ininterrompu de pensées - des choses à faire, des soucis, des paroles de chansons d'il y a dix ans - ça ne s'arrête jamais. Mais quelque part entre "The Hundred" et "Roll Up", quelque chose se passe : la concentration sur le mouvement et la respiration couvre le bruit mental. C'est comme une méditation en mouvement - à la fin du cours, je me sens plus clair, plus calme et intérieurement désencombré.
Connais-tu ce sentiment, lorsque tu es tellement absorbé par quelque chose que tu en oublies l'espace et le temps ? C'est ce qu'on appelle l'état de flow - et les personnes souffrant de TDAH ont souvent du mal à y accéder (sauf pour les choses dans lesquelles nous nous investissons). Le Pilates m'ouvre cet accès. Grâce aux enchaînements précis, au rythme et à la concentration de tout le corps, j'ai l'impression de me concentrer sans effort. Pour la première fois, mon esprit ne s'égare pas - il est éveillé, présent et performant.
Le cerveau TDAH est constamment à la recherche de dopamine - c'est pourquoi les tâches ennuyeuses donnent l'impression d'être interminables, alors que le temps passe vite quand on fait des choses passionnantes. La bonne nouvelle : l'exercice physique - en particulier l'exercice structuré comme le Pilates - favorise la libération de dopamine. Cette sensation agréable après l'entraînement n'est donc pas seulement une ivresse d'endorphines - c'est aussi la récompense dont mon cerveau a besoin pour rester motivé et émotionnellement équilibré.
Le TDAH peut faire en sorte que même des tâches simples ressemblent à une montagne - ce qui, à la longue, ronge l'estime de soi. En Pilates, en revanche, je constate de réels progrès. Tenir un exercice que je n'avais pas réussi la semaine dernière ou maîtriser un nouveau mouvement me montre que je peux apprendre et devenir plus forte - physiquement et mentalement. Et ce sentiment de bien-être qui suit renforce aussi ma confiance en moi.
Les routines sont notoirement difficiles avec le TDAH - mais le Pilates en est une que j'attends avec impatience. C'est structuré, mais pas rigide. Il me stimule, mais ne me dépasse pas. Le fait de savoir que je fais de l'exercice chaque semaine à heure fixe m'aide à mieux organiser mon quotidien. Cette routine fixe me permet d'intégrer plus facilement d'autres habitudes saines dans mon quotidien.
pour moi, le Pilates est plus qu'un sport - c'est une boîte à outils pour gérer mon TDAH. Il m'apporte de la concentration quand ma tête est en désordre, du calme quand mes pensées s'emballent et de la confiance en moi quand le doute s'installe. Si tu as un TDAH et que tu cherches une méthode qui renforce à la fois le corps et l'esprit, je ne peux que te recommander le Pilates. Et si tu fais toi-même du Pilates et que tu as une personne neurodivergente dans ta vie - invite-la à venir avec toi. Peut-être fera-t-il l'expérience d'un effet aussi transformateur que le mien.
Vivre avec le TDAH, c'est comme avoir 50 onglets ouverts dans son navigateur - certains jouent de la musique, d'autres se chargent pendant une éternité, et quelques-uns que je n'ai même pas ouverts consciemment. Ma tête saute d'une pensée à l'autre, ma liste de choses à faire semble souvent insurmontable et le bruit de fond mental constant est tout simplement fatigant. Mais il y a une chose qui m'aide à appuyer sur la touche "pause" : le Pilates.
pour moi, le Pilates n'est pas seulement un entraînement, mais une expérience globale pour le corps et l'esprit. Il s'agit de contrôle, de précision et d'être conscient de l'instant présent. Et c'est précisément ce qui a un effet étonnamment bénéfique sur mon TDAH. Pourquoi le Pilates fait-il partie intégrante de ma semaine ?
Avec le TDAH, il est difficile de rester dans le moment présent - mais en Pilates, je n'ai pas le choix. Chaque mouvement exige que j'active certains muscles de manière ciblée, que je contrôle ma respiration et que je suive une séquence claire - le pilotage automatique n'est pas une option. Sur le tapis, le silence s'installe dans ma tête - pas de listes de choses à faire, pas de pensées confuses, juste une concentration. Au lieu de cela, je me concentre sur moi-même - et j'entraîne ma concentration pour le quotidien. Travailler avec des processus clairs met également mes fonctions exécutives à l'épreuve. Au lieu de me perdre dans le chaos des décisions, je m'exerce à penser pour à pas - et c'est précisément ce qui rend de nombreuses activités quotidiennes nettement plus faciles.
Mon cerveau est un flot ininterrompu de pensées - des choses à faire, des soucis, des paroles de chansons d'il y a dix ans - ça ne s'arrête jamais. Mais quelque part entre "The Hundred" et "Roll Up", quelque chose se passe : la concentration sur le mouvement et la respiration couvre le bruit mental. C'est comme une méditation en mouvement - à la fin du cours, je me sens plus clair, plus calme et intérieurement désencombré.
Connais-tu ce sentiment, lorsque tu es tellement absorbé par quelque chose que tu en oublies l'espace et le temps ? C'est ce qu'on appelle l'état de flow - et les personnes souffrant de TDAH ont souvent du mal à y accéder (sauf pour les choses dans lesquelles nous nous investissons). Le Pilates m'ouvre cet accès. Grâce aux enchaînements précis, au rythme et à la concentration de tout le corps, j'ai l'impression de me concentrer sans effort. Pour la première fois, mon esprit ne s'égare pas - il est éveillé, présent et performant.
Le cerveau TDAH est constamment à la recherche de dopamine - c'est pourquoi les tâches ennuyeuses donnent l'impression d'être interminables, alors que le temps passe vite quand on fait des choses passionnantes. La bonne nouvelle : l'exercice physique - en particulier l'exercice structuré comme le Pilates - favorise la libération de dopamine. Cette sensation agréable après l'entraînement n'est donc pas seulement une ivresse d'endorphines - c'est aussi la récompense dont mon cerveau a besoin pour rester motivé et émotionnellement équilibré.
Le TDAH peut faire en sorte que même des tâches simples ressemblent à une montagne - ce qui, à la longue, ronge l'estime de soi. En Pilates, en revanche, je constate de réels progrès. Tenir un exercice que je n'avais pas réussi la semaine dernière ou maîtriser un nouveau mouvement me montre que je peux apprendre et devenir plus forte - physiquement et mentalement. Et ce sentiment de bien-être qui suit renforce aussi ma confiance en moi.
Les routines sont notoirement difficiles avec le TDAH - mais le Pilates en est une que j'attends avec impatience. C'est structuré, mais pas rigide. Il me stimule, mais ne me dépasse pas. Le fait de savoir que je fais de l'exercice chaque semaine à heure fixe m'aide à mieux organiser mon quotidien. Cette routine fixe me permet d'intégrer plus facilement d'autres habitudes saines dans mon quotidien.
pour moi, le Pilates est plus qu'un sport - c'est une boîte à outils pour gérer mon TDAH. Il m'apporte de la concentration quand ma tête est en désordre, du calme quand mes pensées s'emballent et de la confiance en moi quand le doute s'installe. Si tu as un TDAH et que tu cherches une méthode qui renforce à la fois le corps et l'esprit, je ne peux que te recommander le Pilates. Et si tu fais toi-même du Pilates et que tu as une personne neurodivergente dans ta vie - invite-la à venir avec toi. Peut-être fera-t-il l'expérience d'un effet aussi transformateur que le mien.
Clare est coordinatrice marketing chez Balanced Body et fondatrice de Mother Soil Design (conception de sites web et conseil). Ancienne professeur de yoga, pratiquante de yoga de longue date et passionnée de gymnase, Clare apporte une vaste expérience dans le domaine du fitness et de la santé. Elle a travaillé de nombreuses années dans un centre de fitness holistique. Le Pilates est un complément récent mais très efficace à son programme d'entraînement - il l'aide à mieux gérer les symptômes de maladies chroniques, le TDAH et les défis de la vie quotidienne.
Clare est coordinatrice marketing chez Balanced Body et fondatrice de Mother Soil Design (conception de sites web et conseil). Ancienne professeur de yoga, pratiquante de yoga de longue date et passionnée de gymnase, Clare apporte une vaste expérience dans le domaine du fitness et de la santé. Elle a travaillé de nombreuses années dans un centre de fitness holistique. Le Pilates est un complément récent mais très efficace à son programme d'entraînement - il l'aide à mieux gérer les symptômes de maladies chroniques, le TDAH et les défis de la vie quotidienne.
