Si la semaine 1 était consacrée à l'attitude intérieure, la semaine 2 aux habitudes et la semaine 3 à la perception de soi, cette semaine est entièrement placée sous le signe de la connexion. Car aussi individuel que soit le Pilates, il n'est pas destiné à être pratiqué seul. La constance ne résulte pas seulement de la discipline, mais se développe surtout au sein d'une communauté. Même les plus motivés ont parfois besoin d'un petit coup de pouce. Ou d'une amie.
Lorsque tu fais de l'exercice avec d'autres personnes, que ce soit sur place, en ligne ou même à travers de courtes impulsions motivantes, ton cerveau bénéficie d'un double coup de pouce : motivation et plaisir.
C'est à la fois une question de science et de sentiment :
Le Pilates vit de la connexion – entre la respiration et le mouvement, entre l'esprit et le corps, entre les personnes. Lorsque nous partageons ce rythme, la pratique devient un véritable rituel.
1. Trouvez un partenaire d'activité physique
Écrivez à une amie chaque matin, une fois votre rituel terminé, sans jugement, juste pour vous encourager. (« Aujourd'hui, j'ai fait 10 minutes d'exercice, je me sens nettement moins grincheuse. »)
2. Participe à un cours en ligne en direct
L'énergie générée par la respiration collective et le flux guidé (même à travers un écran) peut considérablement augmenter ta motivation.
3. Établissez un rituel de groupe
Vous pourriez peut-être réaliser ensemble une petite vidéo chaque dimanche – chaque semaine, quelqu'un choisit un nouveau flow.
4. Échange rapide au lieu de
Au lieu de rechercher la perfection, partagez vos réflexions :
« Qu'est-ce qui vous a fait du bien aujourd'hui ? »
« Qu'est-ce qui vous a aidé à persévérer ? »
« Que souhaitez-vous essayer la semaine prochaine ? »
Ce n'est pas une compétition, c'est une véritable conversation.
Les rituels ne se développent pas dans l'isolement, ils grandissent dans la connexion. Lorsque tu bouges avec d'autres personnes, tu renforces ton propre rythme. La constance ne signifie pas tout faire seul. Elle naît lorsque nous nous réunissons encore et encore, encore et encore.
Alors, invitez quelqu'un cette semaine. Lancez une discussion, participez à un cours ou partagez votre playlist. Car l'activité physique partagée est une activité physique qui dure.
Si la semaine 1 était consacrée à l'attitude intérieure, la semaine 2 aux habitudes et la semaine 3 à la perception de soi, cette semaine est entièrement placée sous le signe de la connexion. Car aussi individuel que soit le Pilates, il n'est pas destiné à être pratiqué seul. La constance ne résulte pas seulement de la discipline, mais se développe surtout au sein d'une communauté. Même les plus motivés ont parfois besoin d'un petit coup de pouce. Ou d'une amie.
Lorsque tu fais de l'exercice avec d'autres personnes, que ce soit sur place, en ligne ou même à travers de courtes impulsions motivantes, ton cerveau bénéficie d'un double coup de pouce : motivation et plaisir.
C'est à la fois une question de science et de sentiment :
Le Pilates vit de la connexion – entre la respiration et le mouvement, entre l'esprit et le corps, entre les personnes. Lorsque nous partageons ce rythme, la pratique devient un véritable rituel.
1. Trouvez un partenaire d'activité physique
Écrivez à une amie chaque matin, une fois votre rituel terminé, sans jugement, juste pour vous encourager. (« Aujourd'hui, j'ai fait 10 minutes d'exercice, je me sens nettement moins grincheuse. »)
2. Participe à un cours en ligne en direct
L'énergie générée par la respiration collective et le flux guidé (même à travers un écran) peut considérablement augmenter ta motivation.
3. Établissez un rituel de groupe
Vous pourriez peut-être réaliser ensemble une petite vidéo chaque dimanche – chaque semaine, quelqu'un choisit un nouveau flow.
4. Échange rapide au lieu de
Au lieu de rechercher la perfection, partagez vos réflexions :
« Qu'est-ce qui vous a fait du bien aujourd'hui ? »
« Qu'est-ce qui vous a aidé à persévérer ? »
« Que souhaitez-vous essayer la semaine prochaine ? »
Ce n'est pas une compétition, c'est une véritable conversation.
Les rituels ne se développent pas dans l'isolement, ils grandissent dans la connexion. Lorsque tu bouges avec d'autres personnes, tu renforces ton propre rythme. La constance ne signifie pas tout faire seul. Elle naît lorsque nous nous réunissons encore et encore, encore et encore.
Alors, invitez quelqu'un cette semaine. Lancez une discussion, participez à un cours ou partagez votre playlist. Car l'activité physique partagée est une activité physique qui dure.
Portia est enseignante, conférencière internationale et auteure. Elle travaille dans le secteur du fitness depuis 30 ans. Elle est coordinatrice des programmes éducatifs et éducatrice principale chez Balanced Body auteure de « Pilates Illustrated ».
Portia est certifiée ACE, NASM et AFAA, possède la qualification RYT® 200 de la Yoga Alliance, est également enseignante de Pilates certifiée au niveau national et prestataire CEC via le NPCP. Elle est en outre spécialiste en exercice physique pour les personnes atteintes de cancer et a étudié au Cancer Exercise Training Institute (CETI).
Portia est enseignante, conférencière internationale et auteure. Elle travaille dans le secteur du fitness depuis 30 ans. Elle est coordinatrice des programmes éducatifs et éducatrice principale chez Balanced Body auteure de « Pilates Illustrated ».
Portia est certifiée ACE, NASM et AFAA, possède la qualification RYT® 200 de la Yoga Alliance, est également enseignante de Pilates certifiée au niveau national et prestataire CEC via le NPCP. Elle est en outre spécialiste en exercice physique pour les personnes atteintes de cancer et a étudié au Cancer Exercise Training Institute (CETI).
